Błonnik witalny to suplement diety, który zawiera w swoim składzie naturalne składniki, takie jak nasiona roślin, np. babki jajowatej. Pozwala on uzupełnić braki błonnika w organizmie człowieka. Błonnik witalny jest wszechstronnie stosowany z uwagi na swoje prozdrowotne właściwości. Usprawnia on procesy trawienne, a ich regulacja jest dobroczynna dla zdrowia. W tym artykule dowiedzą się Państwo wielu przydatnych i ciekawych informacji na temat błonnika witalnego. Zapraszamy do lektury!
Błonnik witalny ma wiele właściwości, takich jak:
- stabilizacja poziomu cukru we krwi,
- oczyszczanie organizmu z toksyn,
- zmniejszenie poziomu ciśnienia tętniczego,
- wspomaganie leczenia chorób układu pokarmowego,
- zapobieganie miażdżycy,
- zmniejszenie apetytu (wspomaga to procesy odchudzania).
Z czego składa się błonnik witalny?
Na błonnik witalny składa się parę naturalnych surowców roślinnych, jakie nie podlegają procesom trawiennym. Są to między innymi nasiona:
- babki jajowatej,
- babki płesznik.
Nasiona te nie tylko ułatwiają proces odchudzania, ale co najważniejsze, efektywnie chronią układ pokarmowy przed uporczywymi problemami takimi jak biegunka czy wzdęcia.
Błonnik witalny – w jaki sposób najlepiej go stosować?
Aby uzyskać dobre efekty stosowania błonnika witalnego trzeba go używać systematycznie. Należy go spożywać od 3 do 6 razy dziennie. Jeżeli zależy nam na jak najlepszych efektach, to powinniśmy przyjmować go 6 razy dziennie (przed i po posiłku – w założeniu, że jemy 3 posiłki w ciągu dnia). Daje to gwarancję dłuższego uczucia sytości i zmniejsza chęci na jakiekolwiek przekąski między posiłkami. Należy pamiętać o tym, żeby błonnika witalnego nie stosować tuż przed pójściem spać. Warto również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Dawkowanie i sposób przygotowania błonnika witalnego
W ciągu pierwszego miesiąca od rozpoczęcia stosowania błonnika witalnego zalecane jest jego przyjmowanie po około 36 gramów dziennie. Pierwszą dawkę suplementu należy spożyć pół godziny przed śniadaniem, a ostatnią najlepiej przyjąć po kolacji. Optymalna porcja to dwie łyżeczki.
Przygotowanie błonnika witalnego jest bardzo proste. Wystarczy, że do szklanki wsypiemy jedną porcję i zalejemy ją wodą albo sokiem. Następnie należy go odstawić na piętnaście minut, żeby napęczniał, a następnie zamieszać i spożyć. Błonnik można stosować z dowolnym napojem.
Jak długo powinno się stosować błonnik witalny?
Przeciętny Europejczyk spożywa bardzo mało produktów bogatych w błonnik, gdyż obecnie częściej kupuje się przetworzone produkty spożywcze niżeli owoce i warzywa. Błonnik witalny w postaci suplementu ma na celu uzupełnić niedobory tej substancji. Długość stosowania błonnika witalnego może zależeć od tego, jak wygląda dieta danej osoby, jednakże ciężko jest to dokładnie określić. Osoby cierpiące na zaparcia powinny stosować go w większych ilościach, niż osoby bez takich problemów. Warto wiedzieć, że błonnik pokarmowy stanowi ważną część naszej diety i powinniśmy dbać o to, aby jego poziom w naszym organizmie był w normie.
Przeciwwskazania i skutki uboczne związane ze stosowaniem błonnika witalnego
Jeżeli chodzi o kobiety w ciąży, to nie ma konkretnych przeciwwskazań co do spożywania przez nie błonnika witalnego. Niektóre źródła podają, że jego stosowanie jest zalecane przez przyszłe mamy wtedy, kiedy posiadają one problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu pokarmowego. Jednakże aby mieć 100% pewność o bezpieczeństwie jego stosowania, powinno skonsultować się taką decyzję z lekarzem. Kobiety karmiące powinny również poradzić się specjalisty. Mimo wielu zalet, spożywanie błonnika witalnego może nie sprawdzić się przy:
- niedrożności jelit,
- chorobach przełyku,
- wypustkach żołądka,
- alergii na dany składnik błonnika witalnego,
- krwawieniach z odbytu,
- występowaniu cukrzycy,
- bólach brzucha o nieznanej przyczynie,
- częstych nudnościach i wymiotach.
Błonnik witalny – efekty
Nasiona wyżej wymienionych roślin zwiększają swoją objętość w jelitach. Jest to wywoływane tym, że wchłaniają one obecny tam nadmiar wody i toksyny. Gdy zetkną się one z cieczą, zaczną produkować śluz, sprawiający, iż to, co zalega w jelitach, bez problemu może zostać wydalone z organizmu. U osób przyjmujących błonnik witalny:
- polepsza się koncentracja i nastrój,
- usprawnia się przemiana materii,
- zmniejsza się nadmierny apetyt,
- minimalizuje się ryzyko efektu jo-jo.
